Спорт

Болевые точки | Бодрость

Болевые точки | Бодрость

Как искать болевые точки на себе и как с помощью них укреплять разные части тела? Рассказывает и показывает мастер боевых искусств Альберт Ситников!

Читать дальше

Управление болью | Бодрость

Управление болью | Бодрость

Как управлять болью? Как добиваться целей саморазвития через боль? И как выявить свои болевые точки и натренировать их? Мастер боевых искусств Альберт Ситников расскажет и покажет!

Читать дальше

Как правильно спать | Бодрость

Как правильно спать | Бодрость

Зачем человеку сон? Как правильно спать, чтобы качественно восстанавливаться и с новыми силами начинать новый день? Мастер боевых искусств Альберт Ситников расскажет все о здоровом сне!

Читать дальше

Какая тренировка лучше | Бодрость

Какая тренировка лучше | Бодрость

Хочется начать заниматься – но можно потеряться в многочисленных видах спорта и секций… Куда же пойти? Мастер боевых искусств Альберт Ситников расскажет, какая тренировка лучше и что подойдет именно вам!

Читать дальше

Упражнения для спины | Бодрость

Упражнения для спины | Бодрость

Как привести спину в порядок? Альберт Ситников показывает комплекс из нескольких простых упражнений для спины. Его можно делать как в спортзале, так и дома или в офисе – вам понадобятся только коврик и желание!

Смотрите предыдущие выпуски об утренней зарядке лежа, зарядке в офисе и упражнениях для всего тела:

Читать дальше

Упражнения для всего тела. Укрепление рук, ног, спины, пресса | Бодрость

Упражнения для всего тела. Укрепление рук, ног, спины, пресса | Бодрость

Базовый комплекс для укрепления тела. Применяя этот комплекс, вы сможете укрепить мышцы спины, рук, ног и пресса. Присоединяйтесь!

Смотрите предыдущие выпуски об утренней зарядке лежа и зарядке в офисе:

Читать дальше