Спорт

Укрепление костей | Бодрость

Укрепление костей | Бодрость

Как укреплять кости? Как использовать первичное оружие для самообороны? Рассказывает и показывает мастер боевых искусств Альберт Ситников!

Читать дальше

Упражнения для спины | Бодрость

Упражнения для спины | Бодрость

Как привести спину в порядок? Альберт Ситников показывает комплекс из нескольких простых упражнений для спины. Его можно делать как в спортзале, так и дома или в офисе – вам понадобятся только коврик и желание!

Читать дальше

Упражнения для всего тела. Укрепление рук, ног, спины, пресса | Бодрость

Упражнения для всего тела. Укрепление рук, ног, спины, пресса | Бодрость

Базовый комплекс для укрепления тела. Применяя этот комплекс, вы сможете укрепить мышцы спины, рук, ног и пресса. Присоединяйтесь!

Читать дальше